다이어트한다고 과감하게 집에 선포하고 블로그에 선포하고 나름 어떻게 다이어트해야 40대 여자 다이어트에 도움이 될까 고민을 많이 했다
그러던 중 전에 내가 효과를 본 간헐적 단식을 생각하고 조금 더 공부해 보기로 했다.
간헐적 단식 방법으로 선택한 이유
간헐적 단식 방법 18:6 방법 예전에 나는 첫째 출산후 20키로 살이 불었을 때 산후 조리원에서 10키로 빼고 나머지 살은 간혈적 단식으로 86 일정도 해서 5킬로 정도 다이어트 했었던 적이 있다.
여기저기 넘처나는 다이어트 정보 속에서 나는 간헐적 단식을 선택한 이유는 해본 적이 있고 일상에서 하루 일과에서 내가 할수 있고 중도 포기하지 않고 할수 있을것 같아서 난 간혈적 단식을 선택하기로 했다.
그래서 이번에도 40대 나에 다이어트로 간헐적 단식으로 하기로 했다.간혈적 단식으로는 간혈적 단식 16:8에 대해서 알아보기로 했다.
간헐적 단식 간단히 오랜시간 공복을 유지하고 먹는 시간을 정해서 먹는게 간혈적 단식 그게 핵심이다.
나는 아침 6시 30분 기상 9시까지 출근 아침에 일어나면 아침을 남편님과 같이 먹었는데
지금은 간헐적 단식 다이어트하기로 마음먹고 나서는 나는 아침을 먹지 않고 있다.
아침을 패스하고 애 3명을 초등학교 등원 쌍둥이 등원 아빠 출근 나 출근 아침 시간은 아침기상 후 아이들이 깨기 전 아침을 안 먹으면 먹을 시간이 없다. 공복 유지 가능 하고
애들 모두 등원하고 나서 출근하면 9시 점심시간까지 아무것도 안 먹을 수 있다.
12시까지 공복 유지 가능 12시 이후 공복에 20분 운동 가능 그러다 계속 공복 유지
6시 퇴근 집에 가면 잠깐 집안일하고 남편과 식사 시간 7시 40분쯤 하루 한 끼 이렇게
어쩌다 보니 간헐적 다이어트가 되었다.
이렇게 이틀 유지하다 보니 처음 40대 다이어트 나 다이어트한다고 했을 때 60~61 키노 였는데 지금은 아침에 몸무게 체크해 보니 59.1 이였다.
간헐적 단식 2일째 커피 괜찮을까
간헐적 단식 중에 커피 괜찬을 생각이 들었다.그래서 검색해보니 간혈적 단식중에 물은 당연히 간혈적 단식중에 커피섭취도 괜찮다고 한다. 커피에 있는 커 페인을 생각해서 적당히 마시는 게 좋다고 한다.
오랜 시간 공복을 유지해야 하는 간헐적 단식 중에 물을 먹어야지 물도 만 먹으면 힘이들것 같다.오늘 점심을 안먹으려고 물500 먹 고 커피도 마시고 간혈적 단식 이틀 잘하고 있는 것 같다.